曾有人將性高潮與運動方式結合起來做過調查，發現各項運動愛好者的性高潮幾率如下：book18.org

愛好普拉提者，100%都能獲得性高潮；book18.org

高爾夫對應比率爲77%；book18.org

滑輪爲67%；book18.org

快走爲58%；book18.org

慢跑和游泳都爲55%；book18.org

舉重和散步是51%；book18.org

武術愛好者是50%；book18.org

瑜伽是44%；book18.org

太極爲30%；book18.org

跳繩是22%。book18.org

人們總是認爲，汗流浹背、渾身酸疼，那才是有效運動的標誌，尤其是男性，總覺得練出肌肉才算達到鍛鍊目的。可對於性愛來說，體能只是一方面，它雖然有助於延長性愛時間，但未必能增強性愛質量。book18.org

因爲身體的柔韌性、靈活度、各部位敏感性等，才是影響性愛質量的關鍵因素。book18.org

就拿普拉提來說，它是一種靜力性的健身運動，兼容了瑜伽、太極拳、芭蕾的一些理念和內容，在調節唿吸、增強身體敏感性和柔韌性的同時，也延長了性愛的持續時間。book18.org

在此，推薦一些簡單的普拉提姿勢，它能有效地提升性愛「耐力」：book18.org

第一，平躺在地闆上，頸部放鬆，保持嵴椎的自然彎曲。慢慢吸氣、吐氣，同時收緊腹部並擡起上身。book18.org

第二，俯臥，四肢著地。收縮腹部肌肉，儘量將肚臍部擡離地面，然後慢慢放下。吸氣並擡頭，手臂和胸部離開地面，收緊背部肌肉。book18.org

第三，雙手撐地，呈伏地挺身姿勢。腹部、臀部收緊，身體軀幹呈一條直線，靜止20秒，然後放鬆。book18.org

上述動作能鍛鍊到和性愛密切相關的腹腰臀部肌肉，有助於調整唿吸節奏，是改善性愛能力的好方法。book18.org